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1、少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成，過多的脂肪會導(dǎo)致肥胖，增加冠心病，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時(shí)候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統(tǒng)工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而轉(zhuǎn)換為脂肪造成肥胖。

3、補(bǔ)充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進(jìn)程。

4、常喝茶，腸液中的咖啡堿，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量。五，健脾補(bǔ)胃，中醫(yī)認(rèn)為腹部肥胖的一個(gè)原因是脾肺功能弱，導(dǎo)致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補(bǔ)胃的食物，可以調(diào)整胃腸功能，防止消化不良。