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冬瓜荷葉茶具有減肥降脂的作用，深受廣大男女朋友的喜愛(ài)。為了恢復(fù)從前苗條的身材，很多哺乳期的媽媽想通過(guò)冬瓜荷葉茶來(lái)減肥。那么，哺乳期的媽媽們可以喝冬瓜荷葉茶嗎？

哺乳期可以喝冬瓜荷葉茶嗎

哺乳期不建議喝冬瓜荷葉茶。

因?yàn)楹扇~本身性寒，而且茶中含有高濃度的鞣酸，鞣酸進(jìn)入血液循環(huán)后，很有可能會(huì)抑制乳腺的分泌，造成奶汁分泌不足，也會(huì)影響到奶汁的質(zhì)量。

哺乳期喝冬瓜荷葉茶的危害

1.對(duì)媽媽的危害

冬瓜皮和荷葉都屬于涼性的食物，所以在哺乳期的時(shí)候不建議媽媽食用。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素相結(jié)合，形成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，從而影響腸道對(duì)鐵的吸收，嚴(yán)重者會(huì)引起貧血。而且茶葉中的鞣酸會(huì)被粘膜吸收，造成媽媽的奶水不足。

2.對(duì)寶寶的危害

哺乳期的媽媽如果長(zhǎng)期飲用冬瓜荷葉茶，寶寶可以通過(guò)乳汁吸收茶葉中的咖啡因，從而發(fā)生腸痙攣和啼哭現(xiàn)象。而且，茶中含有咖啡堿，寶寶通過(guò)乳汁吸收以后，未發(fā)育完全的呼吸、腸胃等器官會(huì)產(chǎn)生興奮，從而使寶寶呼吸加快。

哺乳期如何減肥

食物減肥

1.炒菜時(shí)少放油，菜盡量蒸煮，不要煎炒。實(shí)際上制造乳汁是不需要吃很多油的，哺乳期消耗的脂肪其實(shí)在孕期就已經(jīng)儲(chǔ)藏好了。

2.盡量喝清湯，有浮油時(shí)最好去掉。肉湯雞湯可以用低脂肪和豆?jié){來(lái)代替，這樣更多的蛋白質(zhì)和維生素都能得到提供，而且奶中的鈣也可以制造更多的乳汁。

3.晚餐可以用燕麥、黑米、小米、紅豆等雜糧雜豆熬成的八寶粥來(lái)代替白米白面。母乳的質(zhì)量可以從這些雜糧的維生素B1中得到提高。雜糧中含有的膳食纖維對(duì)預(yù)防便秘也有很大的幫助。同時(shí)，喝粥也不容易長(zhǎng)胖。

4.盡量多吃蔬菜少食甜食。不能用饑餓療法來(lái)減肥，可以用大量的蔬菜來(lái)填補(bǔ)減少了三分之一的主食。哺乳期媽媽可以通過(guò)蒸煮和涼拌的蔬菜來(lái)獲得豐富的膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)成分。吃好吃飽每日的三餐，媽媽們自然而然就會(huì)對(duì)甜飲料、甜食和垃圾食品的興趣減小。

運(yùn)動(dòng)減肥

哺乳期媽媽可以從簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。一般可以選擇在吃過(guò)晚飯半小時(shí)后開(kāi)始，不要選擇短時(shí)速跑，要持續(xù)的快步走。因?yàn)槎虝r(shí)速跑消耗的熱量沒(méi)有持續(xù)快步走消耗的多。而且體內(nèi)多余的熱量可以通過(guò)晚飯后的鍛煉得到消耗。