一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-05-07 21:22:08作者：admin
小米粥是一種非常養(yǎng)胃的食物，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面一起來(lái)看看喝小米粥可以減肥嗎？
喝小米粥可以幫助減肥，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪排出來(lái)減肥。
小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達(dá)到減肥效果。
材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。
做法：
1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開(kāi)水調(diào)勻;黃豆過(guò)篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3、 見(jiàn)米爛豆熟時(shí)，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。
做法：
1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細(xì)絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
每天喝小米粥是有助于減肥的，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。
小米粥的熱量不高，而且屬于粗糧，含有豐富的纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，因此具有一定的減肥效果。小米富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素，同時(shí)熱量低，是健康食品。