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看到朋友圈有人曬喝青汁減肥的消息，還說效果非常的好，但不知道這喝青汁減肥是否會反彈呢？

喝青汁會反彈嗎

單純喝青汁減肥，一旦停止確實(shí)容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

減肥主要依靠兩點(diǎn)：一是運(yùn)動增加熱量消耗；二是節(jié)食減少熱量攝入，而青汁本身不具有減肥瘦身的效果，喝青汁減肥是替代每天的餐食，攝入體內(nèi)之后可以加速腸道蠕動，增加飽腹感，又可以減少攝取熱量來獲得減肥效果。

但是停止飲用青汁之后，其他食物攝入體內(nèi)會為身體補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)和維生素，可以使機(jī)體在短時間之內(nèi)有一定的反彈現(xiàn)象。

建議

若將青汁作為減肥產(chǎn)品來喝的話，最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃，這樣熱量攝入較好，又保證了營養(yǎng)的均衡，其減肥效果更穩(wěn)定不易反彈，如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物；同時適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，加快自身新陳代謝，更有利于燃脂瘦身。

喝青汁怎么反而胖了

1.考慮和腸胃得到調(diào)理有關(guān)

青汁是用大麥苗制成的，而大麥苗性涼，味甘，有入脾、胃經(jīng)，有一定的養(yǎng)胃除熱功效，一些人原本腸胃功能不佳的人喝了，能夠起到調(diào)理腸胃的作用，而腸道調(diào)理變好之后，吸收能力也會變好，因此身體會有一定程度的發(fā)胖。

2.飲食不節(jié)制導(dǎo)致

青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量，減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入，繼而達(dá)到減肥目的，但是在喝大麥若葉青汁的同時飲食和平常一樣，并沒有節(jié)制或者吃的更多了，那么自然就會發(fā)胖。

3.反彈導(dǎo)致

青汁減肥其實(shí)就是另一種節(jié)食減肥的方式，而人們在節(jié)食時間稍微久一些的時候，就會非常想要大吃大喝，如果沒控制住去大吃大喝了，那么體重就會反彈回去，甚至比減肥之前更胖。

青汁怎么喝減肥最有效

1.選對喝青汁的時間

減肥人群建議在飯前半小時喝青汁，因?yàn)榍嘀泻胸S富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對脂肪的吸收。

如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

2.控制飲食+運(yùn)動

如果只喝青汁，不控制飲食也不運(yùn)動，同樣無法減肥。

建議在喝青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時保持一定的運(yùn)動量，增加身體消耗的熱量，健康減重。

青汁可以長期喝嗎

根據(jù)情況決定。

大麥若葉青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，作為一種飲料，大麥若葉青汁的主要成分是水、食物纖維、礦物質(zhì)等，如果長期蔬菜攝入量不足，堅持適量飲用青汁能夠彌補(bǔ)日常膳食維生素、纖維素等營養(yǎng)的缺乏，達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果。但日常飲食均衡的情況下，不可長期大量食用，以免影響身體健康，，導(dǎo)致人出現(xiàn)反胃惡心、嘔吐腹瀉等不適癥狀。