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下巴不夠尖，臉大又圓總是給人胖的印象，要怎么做才能讓自己變成下巴尖尖的瓜子臉呢？有沒有什么簡單又容易操作的辦法？

變瓜子臉方法圖解

第一組動作

（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊致頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。

（2）工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可以感受到肌肉緊繃）。經(jīng)常練習(xí)該動作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。

（3）洗澡時，一手按住額頭，脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，瘦下巴效果很好。

第二組動作

（1）眼睛只是前方，雙手自然下垂。

（2）肩膀不動，挺直腰背。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

（3）回到步驟一，肩膀以下不動，脖子盡量往后壓，停留10秒鐘。

第三組動作

（1）頭向后仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。

（2）以相同手法將肉往左右耳朵推并同時按摩，重復(fù)10次。

（3）緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太用力。

（4）持續(xù)仰頭，嘴角向外拉開，微笑5秒。

毛巾熱敷瘦臉法

由于精神壓力或者缺乏運動，人的血液循環(huán)會減慢，用熱毛巾熱敷臉能改善面部循環(huán)，促進臉部脂肪燃燒，讓你慢慢從大圓臉變成瓜子臉。

濕毛巾熱敷做法

（1）把干凈毛巾放入熱水中浸泡2分鐘。

（2）把熱毛巾扭緊成1條放在攤平的保鮮膜上，再用保鮮膜把毛巾包起來，兩端封緊。

（3）也可以將毛巾卷起來放進微波爐加熱一分鐘，但是注意溫度不要太高。

（4）取出毛巾，試過溫度后，平躺在沙發(fā)或者床上，把毛巾蓋在臉上15分鐘左右即可取下來。

嘟嘴賣萌瘦臉法

（1）潔面后，輕輕拍打臉部放松肌肉。

（2）嘟嘴用力鼓起腮幫，然后吸住兩邊兩頰的肉，有節(jié)奏的反復(fù)動作，直到感覺兩頰肌肉酸痛?；氐降谝徊椒潘?，重復(fù)動作10次。

吃利尿消腫的食物瘦臉

有時候臉胖僅僅是因為體內(nèi)水分沒有正常代謝導(dǎo)致的，這種情況可以多吃些利尿的食物，幫助水分代謝，緩解臉部浮腫現(xiàn)象。下面這些食物都是常見的利尿食物，能幫助你消水腫變成瓜子臉。

推薦瘦臉食物：冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。

細(xì)嚼慢咽瘦臉法

臉胖脂肪多的人想要變成瓜子臉，一定要多多運動面部肌肉，幫助消除肥肉。有一個很簡單的方法就是多吃纖維素含量高的食物，并細(xì)嚼慢咽增強咀嚼的頻率，這樣大圓臉慢慢就能變小了。

推薦膳食纖維多的食物：芹菜、玉米。