国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

大米是淀粉含量比較高的東西，很多減肥的人都不敢吃米飯，當(dāng)心會(huì)發(fā)胖，那么用大米煮成粥以后，水分增多了，喝了還會(huì)發(fā)胖嗎？減肥的人晚上可不可以喝呢？

白米粥的熱量是多少

白米粥清淡易消化，水和米的比例不同，其熱量值也不同。這里按照水：米=10:1的比例煮粥，計(jì)算100克白米粥的熱量值。

熱量：30大卡/100克；

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物7.09克；脂肪0.10克；蛋白質(zhì)0.68克；

喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于瘦身減肥。

怎么喝白米粥減肥不發(fā)胖

喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種做法：

1、長(zhǎng)期晚上當(dāng)晚餐吃

晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。

2、代替做主食吃

簡(jiǎn)單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對(duì)減肥有幫助。

3、三天白米粥減肥法

三天白米粥減肥法是指，連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。

白米粥的做法推薦

材料：大米100克，食鹽適量，水1000毫升

做法：將大米和水一同放入高壓鍋中，煮30-40分鐘，出鍋后加少量食鹽即可。如果是用敞開的砂鍋煮粥，加水量要增加500毫升左右。