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1、選擇合適的天氣，盡量選擇晴天或者多云的晚上；如果晚上或者下午天氣下雨，那么空氣比較潮濕，另外路面也會(huì)比較濕潤(rùn)，容易摔跤。我們是來(lái)鍛煉身體的，如果因此受傷就得不償失了。

2、選擇合適的場(chǎng)地，這里我推薦附近的大學(xué)校園，因?yàn)樾@的操場(chǎng)是永遠(yuǎn)不缺人的，跑步的氛圍比較好，看著大家努力奔跑的樣子，自己也會(huì)有更強(qiáng)的動(dòng)力。

3、穿著一定要合適，推薦大家穿運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)起來(lái)出汗透氣。尤其是鞋子，有跑步鞋最好，保證舒適性和透氣性，皮鞋和板鞋跑起來(lái)就相當(dāng)痛苦了。

4、提前做好熱身，可以適當(dāng)做一點(diǎn)頭部，頸部，肩部，腰部和腿部的熱身，做好充分的準(zhǔn)備在跑步時(shí)候菜不容易扭傷。

5、節(jié)奏一定要慢，不能一上來(lái)就猛沖。我們是來(lái)鍛煉身體的，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，跑兩圈身體熱起來(lái)可以適當(dāng)加速，增加呼吸量，充分鍛煉肺功能，增加血液循環(huán)，把聚集一天的疲勞全部甩掉。