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青汁中含有豐富的維生素、纖維素等成分物質，具有潤腸通便的作用，在生活中很受歡迎，那么青汁排便效果怎么樣？便秘吃青汁有用嗎？

青汁排便效果怎么樣

是比較好的。

青汁口感清爽，其中含有豐富的維生素、膳食纖維素、胡蘿卜素、葉綠素以及鉀、鈉、鐵等成分物質，其中膳食纖維素具有較好的促進人體腸胃蠕動的作用，適量食用具有一定潤腸通便的，再加上青汁水分比較多，所以它的排便效果還是比較好的，適于消化不良的人群進行飲用。

便秘吃青汁有用嗎

有用。

青汁中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以減少排泄物在腸道停留的時間，可以發(fā)酵性的促進糞便膨脹，增加糞便的體積，達到每日160-200的正常水平，從而促進排便的功效能夠有效的防止便秘，便秘人群飲用青汁，還是比較有用的。

其次青汁中的膳食纖維，還可以刺激有益腸道菌群的生長，可以有效的抑制有害菌群活性或者是生長，從而幫助改善腸道的健康環(huán)境，具有較好的改善便秘的效果。

便秘喝青汁還是益生菌好

喝青汁和喝益生菌都是可以起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對于便秘的患者來說，效果都可以，但相對來說益生菌的效果要比青汁的效果會更明顯一些，因為益生菌可以改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物，可以通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用。

但一般生活中要是便秘，那么可以通過調(diào)整飲食的方法來進行改善，可以多吃一些粗纖維含量多的食物，如韭菜或者是芹菜；也可以吃一些香蕉或者是火龍果等水果，它們的緩解便秘效果都是比較好的。

喝青汁便秘要繼續(xù)喝嗎

一般來說喝青汁是不會便秘的，因為青汁中含有豐富的膳食纖維，進入人體后不僅可以有效地促進腸胃蠕動，而且還可以吸收腸道中的水分來增加糞便的體積，從而幫助把糞便排出體外，對于便秘是有一定緩解作用的。

但用于膳食纖維具有很強的吸水性，喝青汁過量時，那么可能會導致體內(nèi)缺水出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等不適的癥狀，要是喝青汁導致便秘加重的話，那么最好不要再繼續(xù)進行飲用。

小貼士：要是喝青汁之后便秘更加嚴重了，這時候要注意多喝水，保持飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜以及粗纖維的食物，養(yǎng)成定時排便的習慣，每天清晨空腹喝一杯溫開水，必要時可以服用益生菌進行調(diào)理。