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1、突破你的瓶頸期。我們都知道腿部是我們?nèi)梭w第一大肌群，而深蹲又是腿部訓(xùn)練最好的動作，那我們?nèi)ビ?xùn)練深蹲，就可以讓你的健身訓(xùn)練輕松突破，因為你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓(xùn)練它，大腿肌肉越強壯，越發(fā)達(dá)，相應(yīng)的給身體其他部位肌肉發(fā)達(dá)的間接效應(yīng)越明顯。如果你其他部位的肌肉很久沒有突破了，試試訓(xùn)練深蹲吧，也許能夠給你帶來不一樣的效果。

2、增強你的睪酮水平。深蹲主要訓(xùn)練我們的大腿肌肉，而大腿肌肉生長了，就可以高效增長我們?nèi)梭w的睪酮素水平，而睪酮素水平的高低就能夠體現(xiàn)我們肌肉的強硬程度，睪酮素分泌高就能夠增強我們的肌肉生長速度，所以說，要想肌肉長得快，那就趕緊深蹲吧。