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1、晚餐主要是注意吃一些熱量偏低的食物，控制好晚餐的總熱量，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。水果方面，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿或者是應(yīng)用一些黃瓜，或者是吃一些蘋果，香蕉等，都有利于達(dá)到減肥的效果。

2、同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴希鞴系乃直容^多，有利于增加一定的飽腹感，所以就會減少一些其他食物的攝入，能夠達(dá)到一定的減肥作用，利于身體減肥的效果。