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核桃是一種營養(yǎng)非常豐富的堅果，女人每天適量食用可以起到黑發(fā)、健腦、緩解抑郁的作用。具體內(nèi)容如下：

女人食用核桃的好處有哪些

黑發(fā)：核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以起到補充身體養(yǎng)分的作用。經(jīng)過研究證明，孕婦在懷孕期間，適量食用核桃不僅可以補充養(yǎng)分，生出來的孩子頭發(fā)顏色往往也更黑，所以，大家認為吃核桃的好處在于可以黑發(fā)。

健腦：女人適量食用核桃還可以起到健腦的作用，我們都知道核桃可以改善腦部血液循環(huán)，增強腦力。所以，學生和腦力工作者往往更適合食用。每天嘗試食用幾個核桃，對于緩解腦部細胞衰老有一定的作用。

緩解抑郁：核桃中含有豐富的脂肪酸，適量食用可以起到減緩抑郁，減除壓力的作用。女人適量食用核桃可以起到降低得抑郁癥的幾率，對舒緩心情有很好的作用。

女人吃核桃要注意什么

核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是食用的時候要注意適量。它含有較多的脂肪，如果食用過多則會導致難以消化。所以，每天在食用核桃的時候，要注意吃4-5個就可以了。

在吃核桃的時候，撥開殼后果肉上有一層褐色的薄皮，它的口感有些澀口，很多人在食用是習慣將它剝掉，但這層皮含有很高的營養(yǎng)，所以最好不要剝掉。