燕麥屬于經(jīng)濟(jì)作物嗎（燕麥屬于經(jīng)濟(jì)作物嗎）
2023-07-09
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更新時間：2023-07-09 06:27:55作者：佚名
黑加侖是一種含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的水果，適量食用可以起到為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)食欲等作用。具體內(nèi)容如下：
黑加侖是一種營養(yǎng)豐富的水果，它的果肉中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分。平均每100g黑加侖果肉中，約含有77千卡的能量，1.4g的蛋白質(zhì)、1.3g的脂肪、11.5g的碳水化合物、7.1g的膳食纖維、9微克的維生素A、150毫克的維生素C、1.45毫克的維生素E、39微克的維生素K、21微克葉酸、367毫克的鉀、72毫克的磷、24毫克的鎂、70毫克的鈣物質(zhì)等。
除了以上人們熟知的營養(yǎng)物質(zhì)外，它還含有豐富的花青素，適量食用黑加侖可以起到保護(hù)牙齒、保護(hù)肝臟、改善視力、抗氧化、延緩衰老等作用。
黑加侖最常見的食用方法就是清洗干凈后，新鮮食用。除了新鮮食用外，還可以用來制作果醬、榨汁或是制作甜點(diǎn)。
一般人群都是適合食用黑加侖的，但是體質(zhì)虛寒、畏寒、容易腹瀉的人應(yīng)該少吃黑加侖。另外，在吃黑加侖的時候，一定要徹底清洗干凈再食用，以免表皮上殘留臟東西，引起腹瀉、腹痛等癥狀。
黑加侖在食用的時候，要注意適量，它的含糖量較高。所以高血糖、糖尿病患者是不能食用黑加侖的。而正在減肥的人，也應(yīng)該少吃黑加侖。