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在減肥期間很多人會(huì)用水果來(lái)代替主食，但很多水果是不適合空腹食用的?？崭钩运蠹铱梢赃x擇吃蘋(píng)果、葡萄、草莓等水果。具體內(nèi)容如下：

減肥空腹吃什么水果好

蘋(píng)果：蘋(píng)果中富含多種維生素和膳食纖維，而且有生津止渴、健脾益胃等作用，所以，空腹食用蘋(píng)果不僅可以減肥還不會(huì)傷害腸胃。

早上空腹吃蘋(píng)果的效果是最好的，另外，蘋(píng)果還可以煮熟吃，煮熟的蘋(píng)果并不會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)，而且還非常適合不能吃寒涼食物的女生食用。

葡萄：葡萄的口感是酸甜的，所以很多人認(rèn)為空腹吃葡萄不好，會(huì)刺激腸胃。但其實(shí)葡萄中含有豐富的維生素、糖類(lèi)和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以空腹吃葡萄會(huì)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，葡萄還可以起到減肥的作用，葡萄中含有豐富的花青素，可以幫助脂肪的分解和降低血脂，但需要注意的是葡萄中糖分含量還是非常高的，在減肥期間還是要適量食用。

草莓：草莓其實(shí)是一種可以養(yǎng)胃的水果，草莓有著健脾胃、補(bǔ)血、益氣等作用，是非常滋補(bǔ)的水果之一。而且草莓的熱量也比較低，含有豐富的果膠和膳食纖維，可以起到幫助消化和排便的作用，從而起到減肥的效果。

但是需要注意的是，脾胃虛寒的人吃草莓要適量，另外，在吃草莓的時(shí)候，很多人會(huì)打理搓洗，認(rèn)為這樣的草莓會(huì)洗的更加干凈，但其實(shí)食用之前用淡鹽水浸泡后輕輕搓洗就可以清潔草莓了。

空腹吃水果雖然有一定的減肥效果，但是我們一般不提倡這種方法，尤其是吃一些偏涼的水果。大家在空腹吃水果減肥的時(shí)候要注意分寸，以免影響身體健康。