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腰果我們都是知道的，它是一種干果，而且干果味道很甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，但腰果絕對(duì)不能食用過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)副作用，那么腰果一天吃多少個(gè)合適？

腰果一天吃十五到二十粒就行了，特別是老人和小孩，一定要少食用，一般食用午餐的時(shí)候，都會(huì)有較高的油脂，如果吃很多腰果，對(duì)身體健康是有影響的，如果是過(guò)敏人群，就更不要吃腰果了，要知道腰果的脂肪含量非常高，食用過(guò)多還容易出現(xiàn)肥胖的狀況，而且身體也不能吸收這么的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn)，有時(shí)候可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉，多吃腰果還容易造成口干舌燥。

腰果如果吃多了，可以喝些蘇打水緩解，茶也是可以的，這樣能夠讓腰果中的油脂快速分解，同時(shí)也能夠讓口腔油膩的感覺(jué)，有利于我們緩解惡心，同時(shí)腰果食用過(guò)多，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣能夠快速消耗熱量，避免脂肪堆積的情況出現(xiàn)。

腰果在白天是最好的，這樣能夠很好的消化，一般吃腰果的時(shí)間是在上午、下午，可以為人體把能量補(bǔ)足，同時(shí)還能夠有舒緩情緒的作用，讓我們的工作效率提高，千萬(wàn)不要睡前食用腰果，容易不消化。

以上是小編整理的關(guān)于腰果一天吃多少個(gè)合適，腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，但容易對(duì)腰果過(guò)敏的人群最好不要食用。