吃了一整個柚子熱量高嗎 吃一整顆柚子
2023-07-04
網(wǎng)站首頁
手機版
更新時間：2023-06-18 02:29:49作者：佚名
做蔬菜沙拉適合的蔬菜有黃瓜、西紅柿、大白菜、燈籠椒、芹菜、卷心菜、苦苣、羽衣甘藍、櫻桃蘿卜、甜菜、羅馬生菜、芝麻菜、歐芹、菊苣、生菜等。
蔬菜沙拉是一道以卷心菜、西紅柿、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養(yǎng)不至于被破壞或流失。
黃瓜：富含維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃熟吃皆宜。生吃甘涼清脆。
西紅柿：番茄還是原汁原味生吃最好。維生素A較豐富，對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。
大白菜：大白菜洗干凈之后切成絲狀，拌上調(diào)好的調(diào)料，也可謂不錯的選擇。多吃新鮮的大白菜，對護眼和養(yǎng)顏有利。
燈籠椒：燈籠椒，俗稱大椒，甜椒，是維生素C含量最高的食材之一，一般用來生吃，或配菜吃。
芹菜：富含粗纖維、鉀、維生素B2等，可幫助潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
卷心菜：卷心菜是很好的一種生吃的食材，可以生吃也可以涼拌。
苦苣：又叫苦菊，味微苦，但它有促消化，增食欲的功效。請注意，它顏色越深則口感越差。
羽衣甘藍：它常常被用于制作沙拉，有著鮮亮的顏色和奇特的葉子。選擇它時，避開那些莖又長又硬的。還有盡量切細哦！
櫻桃蘿卜：擁有紅色表皮、白色內(nèi)里的蘿卜吃起來水嫩，不會有明顯的辛辣味。
甜菜：根部和莖部都可以利用的蔬菜，無論是做沙拉還是將莖部打成蔬菜汁飲用都不錯，甜菜根有凈化血液的作用。
羅馬生菜：凱撒沙拉的最主要材料之一，外觀看起來像是長形的萵苣，口感溫潤鮮嫩，有一定水分，含有鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)。
芝麻菜：味道微苦，帶一點點兒辛辣，除了常用來做沙拉，還可以在熱湯、燉菜、燉飯等意大利菜中看到。
歐芹：雖然常常只是用來當(dāng)作裝飾，但歐芹的香味以及口感絕對值得當(dāng)作沙拉的主要材料之一。
菊苣：味道微苦，有促進消化和增進食欲的作用。吃之前最好將根部過熱水焯燙下。顏色越深表示它的口感越差。
生菜：咬下去鮮嫩清脆的感覺是葉片寬大而呈現(xiàn)彎曲弧狀的生菜最吸引人的，富含維生素A和C以及植物型纖維，在選擇時盡量避免底部變成紅色的。