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一般來(lái)說(shuō)如果是生的燕麥片我們放水里面煮22到30分鐘，可以加點(diǎn)牛奶一起吃口感更佳。同時(shí)生燕麥片也可以做成燕麥粥，用雞蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麥和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜進(jìn)去繼續(xù)攪拌。

燕麥片的吃法

一般來(lái)說(shuō)，生燕麥片需要煮20-30分鐘。生燕麥片最普通的做法是早餐的燕麥片粥：首先，用一只小鍋裝上足夠的水(例如500 ML)，把水燒開(kāi)，再放入燕麥片(例如25克)，攪勻，再用微火保持沸騰狀態(tài)10-15分鐘，即可食用。在食用時(shí)，可以將另外煮好的牛奶倒在一起吃。

當(dāng)然了，生燕麥片也可以做成燕麥粥。首先準(zhǔn)備燕麥少許、雞蛋一個(gè)、綠葉蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末);然后將一碗冷水燒開(kāi)，在水開(kāi)后放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠;將蛋液緩緩注入，繼續(xù)順一個(gè)方向攪拌;粥再次開(kāi)的時(shí)候，放入切好的蔬菜，繼續(xù)攪拌;放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調(diào)味。

燕麥片的作用

1、燕麥能夠降低人體的膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常食用，對(duì)中老年人有非常大的益處。

2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片對(duì)于老人來(lái)增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益。因?yàn)樗胸S富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘有著很大的幫助。