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1、讓孩子參與準備房間

讓孩子清楚，有自己的房間是什么意思，讓他們可以選擇自己喜歡的用具，以及任何能安撫自己的東西。

2、漸進式改變

凡事循序漸進，讓小朋友慢慢適應(yīng)。比方說，第一個晚上，爸媽中選一個人，坐在孩子床邊陪孩子，直到孩子熟睡之后再離開房間。

其實，即使有爸爸媽媽在旁邊陪著，這個晚上也很難熬，但必須要熬過第一個晚上，等到孩子習(xí)慣以后，爸媽再漸漸遠離床邊，漸漸拉開距離，坐在門口陪孩子，直到孩子熟睡。讓孩子漸漸習(xí)慣。等到孩子完全習(xí)慣以后，爸媽就能離開房間了。

3、完成睡前儀式立刻離開

最后一步是在睡前儀式完成后立刻離開房間。如果孩子不能接受，父母可以留下來陪孩子一小段時間，然后離開，之后每隔一小段時間就回來看孩子一下，直到孩子熟睡。等到孩子習(xí)慣以后，再逐漸延長離開房間的時間。在這個過程中，同樣要遵守至少連續(xù)3個晚上成功、再進行下一步的原則。