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1、延緩大腦衰退

大腦機(jī)能的衰退是誘發(fā)老年癡呆的罪魁禍?zhǔn)?，而?jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)有助于改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，對(duì)預(yù)防老年癡呆很有幫助們，特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)還有助于提高大腦的記憶能力，減少大腦疲勞的功效。

2、提高心肺功能

運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，對(duì)老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。日慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是提高心肺功能的良好方式，只有心肺功能上去了，老人們才會(huì)壽命更加長(zhǎng)壽。

3、延緩骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。而且運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，對(duì)延緩衰老很重要。

4、延緩慢性疾病

運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、提高心理健康

運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康也有很好的調(diào)整作用，有助于消除精神壓力和孤獨(dú)感。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一種促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。