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1、要將情緒調(diào)整好，不可壓力過大，不可過度焦慮，情緒對于睡眠影響非常大。

2、應(yīng)該盡量多參加戶外體育活動，不僅能夠改善情緒，而且可以養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對于改善睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

3、在睡覺前避免吃得過飽，也不能過于饑餓，過饑過飽都會對睡眠質(zhì)量造成一定影響。四，睡覺前喝一杯熱牛奶，避免喝興奮性的飲料，例如咖啡、濃茶。

4、睡前可以聽舒緩的音樂，有助于促進(jìn)睡眠。