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1、利于減肥，不易發(fā)胖，改善痘痘肌，皮膚更光滑透亮，抗老防衰，精力更充沛并且注意力更集中。

2、減速速細胞老化，大量吃糖會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內(nèi)自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白發(fā)。

3、不長痘痘。過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因

4、不容易引起肥胖，甜品中所含的糖進入體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩余時，就會被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。

5、不容易引起齲齒和口腔潰瘍，甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

6、不易發(fā)生骨折，長期過量食用甜食會消耗掉體內(nèi)大量的鈣，引發(fā)缺鈣、骨質(zhì)疏松。