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1、用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調(diào)節(jié)情緒，可能是個(gè)很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以向周?chē)娜饲笾?，和朋友聊天，娛?lè)會(huì)讓你暫時(shí)忘記煩惱。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以去那些曾開(kāi)心過(guò)的地方，會(huì)促使你想起愉快的事情；認(rèn)知調(diào)節(jié)：可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒；回避引起情緒的問(wèn)題：情緒不好時(shí)，可以選擇逃避問(wèn)題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。