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1、注意防曬：紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射是導(dǎo)致長(zhǎng)斑的關(guān)鍵因素，所以想要避免長(zhǎng)斑，平時(shí)出門在外就很有必要做好防曬工作，最好涂抹上防曬霜。如果日光較為強(qiáng)烈，則建議戴上帽子或是使用遮陽(yáng)傘，這樣可以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

2、多補(bǔ)充維生素C：平時(shí)可以多補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素有很好的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老，同時(shí)清除人體自由基，繼而起到保護(hù)皮膚、預(yù)防長(zhǎng)斑等作用。對(duì)于女性來說，多吃一些含維生素C的食物還有助于皮膚美白。

3、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以加快人體新陳代謝、促進(jìn)人體排毒，還能預(yù)防長(zhǎng)斑、讓皮膚變得更加緊致。想要避免長(zhǎng)斑，平時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量是非常有必要的。

4、保證充足的睡眠：睡眠不足會(huì)使人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)積累過多的毒素。這些因素都可能會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑。由此可見，保證充足的睡眠才是預(yù)防長(zhǎng)斑的關(guān)鍵。此外，充足的睡眠可以讓皮膚得到足夠的滋潤(rùn)，讓人看起來更顯年輕。