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1、學(xué)會傾訴，輕松能緩解焦慮，而傾訴又是放松內(nèi)心想法的一種表達方式，幫你遠(yuǎn)離心里的焦慮。

2、對焦慮要學(xué)會適應(yīng)，能很好的克服焦慮的心里，把害怕的形式分解成幾個目標(biāo)，一點點適應(yīng)這個情景，幫你緩解焦慮。當(dāng)你感到心煩時，可以利用轉(zhuǎn)移注意力的方式來幫助你緩解焦慮，出去走走，聽聽音樂。讓身心得到放松，減輕焦慮，注意休息，平時保持充足的睡眠。