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1、粗纖維食物。解決牙齒發(fā)黃的問題，最好的方法就是吃一些粗纖維蔬菜，因?yàn)檠例X發(fā)黃的主要原因就是口腔內(nèi)的細(xì)菌繁殖所引起的，而粗纖維的食物就像一把掃把，能夠掃除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，并且越費(fèi)力的咀嚼就越能刺激唾液分泌，幫助平衡口腔內(nèi)的酸堿質(zhì)，從而達(dá)到抗菌的效果。

2、含有維生素c食物。缺乏維生素和微量元素就會(huì)讓牙齦變得脆弱，而且容易出現(xiàn)牙齦腫脹，充血以及牙齒松動(dòng)或者脫落的現(xiàn)象。這種情況下就可以多吃一些富含維生素c的食物，包括香蕉，橙子，西瓜等。這些食物中都含有豐富的維生素c，而維生素c可以起到保健牙齒的功效。

3、花菜。花菜可以作為一種磨砂膏，能夠清除牙齒表面的污垢來達(dá)到美白的功效。而且花菜還可以刺激唾液的分泌，有助于預(yù)防牙斑的形成。