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１、晨練是好的，但不能過強的訓練。一天當中清晨的空氣最好，早上起來做做早操，有助于血液循環(huán)，加強人體的新陳代謝。

２、但特別注意的是，不能過于運動，最好是熱熱身就行，不要流汗，因為流汗會擴大毛孔，因此冷空氣會流向體內(nèi)，容易引起寒病（比如：風濕等）。最適于鍛煉的時間因該是下午5點到8點，次段時間里，人體骨骼打開，肌肉緊繃，精神狀態(tài)極佳，因此，可以大大提高鍛煉效率。