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1、建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經(jīng)常吃的好處是極大的，營養(yǎng)價值極高。

2、首先，藍莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。

3、再有，由于藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養(yǎng)素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助。