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1、一般的雞湯就可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)和微量元素，在身體元?dú)馐艿綋p害的時(shí)候，多喝雞湯會(huì)幫助我們盡快的恢復(fù)體能。大病初愈的人，常常會(huì)喝雞湯或者用魚煲湯喝。不管是雞肉還是魚肉，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是很豐富的。對(duì)于提高人體免疫力，湯是很好的補(bǔ)充途徑，它融合了所有的營(yíng)養(yǎng)精華。人們也喜歡用烏雞煲湯，烏雞湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，非常有效的提高我們?nèi)梭w的免疫功能。

2、還有排骨湯，鯽魚湯，免疫力是人體自身抵抗外來(lái)病菌侵襲的能力，人體可以自動(dòng)開啟保護(hù)模式，但是這種模式需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高它。作為食物鏈最頂端的人類，從動(dòng)物中攝取的營(yíng)養(yǎng)就是最直接有效的。在煲湯的時(shí)候，可以適量的加入枸杞或者當(dāng)歸以及黃芪之類的補(bǔ)品，也是很好的養(yǎng)生方法。

3、用菌類煲湯也是很不錯(cuò)的方法，蘑菇、金針菇、杏鮑菇等等菌類，可以補(bǔ)充人體內(nèi)所缺少的稀有元素。骨湯除了補(bǔ)充微量元素以外，還可以補(bǔ)充一定量的膠原蛋白物質(zhì)，讓身體骨骼的發(fā)育得到很好的營(yíng)養(yǎng)供給。

4、多喝肉湯，菌湯之外，還有水果煲湯也是很好的養(yǎng)生之道，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果和雪梨，加入山楂還有玫瑰花瓣，可以增加腸道纖維，舒緩解郁。我們最常喝到的薏米紅豆湯，可以祛濕。這些都可以很好的增強(qiáng)免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。