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1、菠菜有著營養(yǎng)模范生的美稱，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有大量的粗纖維，可以起到很好的刮油效果。

2、菜花的熱量也非常的低，而且菜花含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制脂肪的形成，也是一種刮油效果很好的蔬菜。

3、生菜含有大量的膳食纖維，可以對脂肪起到很好的吸收作用，是刮油效果特別好的蔬菜，常吃生菜還有助于減肥。

4、芹菜含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，吸收多余的脂肪，到達(dá)刮油的效果，是一種減肥效果非常好的蔬菜。

5、苦瓜的熱量也非常的低，每00克苦瓜中所含的熱量只有19千卡，而且苦瓜中富含苦味素，可以很好的消除脂肪，是刮油非常有效的蔬菜。