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1、魚肉：不喜歡吃魚的小仙女潮妞就沒辦法了，但是魚肉高蛋白，低脂肪，多吃也不會胖，而且含有Q-3脂肪酸，可以保護(hù)細(xì)胞膜不受自由基的損害。說白一點(diǎn)就是，太陽曬你不會不那么容易被曬傷或者曬黑。一周吃1-2次就有很好的效果了。

2、西紅柿：西紅柿絕對是美白食物界的一員大將！VC含量非常高，而且最重要的是西紅柿里面含有的抗氧化劑——番茄紅素。我這么說吧，每天一個西紅柿，太陽難曬黑，熬夜不容易有黑眼圈，還能白白白。就是小仙女又不喜歡吃西紅柿的，那至少其他水果比如獼猴桃，黃瓜一類的VC含量豐富的水果也請多吃一點(diǎn)。

3、礦泉水敷臉：礦泉水敷臉一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。