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黑白顛倒怎么調(diào)整過來(lái) 小孩黑白顛倒了怎么才能調(diào)整過來(lái)

更新時(shí)間：2023-04-04 00:11:24作者：未知

黑白顛倒怎么調(diào)整過來(lái) 小孩黑白顛倒了怎么才能調(diào)整過來(lái)

1、睡覺之前可以看一些紙質(zhì)書，勿接觸電子產(chǎn)品，避免看手機(jī)或者是看比較容易引起興奮的電視，這些東西都避免之后盡量要在固定的時(shí)間睡覺，慢慢就會(huì)調(diào)整過來(lái)了。

2、睡前放輕松，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就餓了，饑餓感會(huì)令人無(wú)法入睡，從而影響睡眠質(zhì)量；吃太多該睡覺時(shí)腸胃都不得休息，同樣影響睡眠質(zhì)量。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效的加快新陳代謝，改善體質(zhì)，讓生物鐘重新恢復(fù)正常，所以在身體條件允許的情況下，人們可以每天出去散步或者是跑步或做一些消耗精力的事情。

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