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1、豆腐。豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養(yǎng)價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔心自己得乳腺癌，那么可以經(jīng)常吃一些豆腐，它可以有效預防乳腺癌的發(fā)生。

2、洋蔥。洋蔥對于高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內(nèi)的含量，所以對于一些高血壓高血脂的人可以經(jīng)常吃它。

3、冬瓜。冬瓜里邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對于一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經(jīng)長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

4、牛奶。牛奶里面含有豐富的鈣，當年紀變大之后，骨質(zhì)疏松的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助于補充身體里的鈣，對于防止骨質(zhì)疏松是特別有幫助的。而且它有利于讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。其實幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習慣，它對于幫助抗衰老也是特別重要的。

5、保持一個健康的心情。一個健康的心情可以防止許多的疾病發(fā)生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關系，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔心。

6、不熬夜。即使用再多的化妝品，吃再多的營養(yǎng)保健品，也只能緩解熬夜對身體的傷害。因為熬夜對身體的危害太大了，它不僅僅會讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產(chǎn)生一些大的影響，甚至會發(fā)生猝死，對于身體的危害是特別大的。