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1、燃燒更多熱量，提高新陳代謝率

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日?；顒?dòng)中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應(yīng)也會(huì)燃燒更多的熱量；另外，運(yùn)動(dòng)肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動(dòng)脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時(shí)還能提高新陳代謝率。

2、改善情緒更好地應(yīng)對(duì)壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放內(nèi)啡肽（人體產(chǎn)生的類似嗎啡的生物化學(xué)合成物激素，具有放松神經(jīng)、止痛等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺(jué)良好的作用。

3、保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對(duì)心臟健康帶來(lái)的有益效果，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)將之推薦為保護(hù)心臟的首選方式。