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1、跳繩是一種絕佳的減肥瘦身運動，可以讓全身肌肉勻稱有力，同時可以充分鍛煉呼吸、循環(huán)系統，而且可以增加身體的靈敏性、促進身體姿態(tài)、平衡能力，使協調性和柔韌性得到極大的提升，肢體力量達到更大的發(fā)展，讓小腿的肌肉力量增加爆發(fā)力，大腿和臀部肌肉纖維更結實。

2、跳繩也是最經濟有效的減肥方法，而且不用到戶外，能夠保證人身安全。此外，跳繩者一定穿質地松軟的高幫鞋，避免腳踝扭傷。