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1、減少腿部血栓、動(dòng)脈硬化患病率，我們都知道，腿部占據(jù)了人體的三分之二的肌肉含量，隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，老年人很容易在腿部出現(xiàn)血栓，并逐步演變?yōu)殪o脈曲張、動(dòng)脈硬化的病癥，而走路可以讓腿部肌肉有頻率的進(jìn)行收縮和舒張，讓血液更好的進(jìn)行循環(huán)，從而減少人們腿部血栓、動(dòng)脈硬化的患病率。

2、塑造身材曲線(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持走路，可以減少脂肪在腹部、臀部的堆積，從而讓擁有一個(gè)很好的身材曲線(xiàn)。

3、緩解、治療便秘，走路可以增強(qiáng)胃部的分泌功能，更好的促進(jìn)腸胃中的食物消化，同時(shí)也能更快的將體內(nèi)多余的熱量消耗出去，對(duì)緩解便秘有著很不錯(cuò)的效果。

4、防治三高疾病，運(yùn)動(dòng)走路都可以有效的阻止甘油三酯和膽固醇在動(dòng)脈壁上的扎堆聚集，而且也能消耗體內(nèi)糖分，對(duì)防治高血壓、高血糖、高血脂都有防治作用。

5、促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防老年癡呆，走路讓身體動(dòng)了起來(lái)，也加快了血液中垃圾的排放速度，讓身體更輕松的同時(shí)，也能讓大腦變的更靈活。據(jù)研究表明，保持每天走路不少于1、4公里，還可以預(yù)防老年癡呆癥呢。