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1、橘子、橘子等柑桔類(lèi)水果中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

2、梨、梨的水分和纖維含量高，是一個(gè)很好的腸道運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)器，有助于治療消化系統(tǒng)，同時(shí)因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸阅?，還可促進(jìn)了高膽固醇的消除。

3、火龍果、火龍果含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營(yíng)養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時(shí)，又具有很好的潤(rùn)腸效果。不過(guò)吃火龍果后要注意，還需要大量的喝水，這樣才能根好的治療便秘。

4、香蕉、香蕉里面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個(gè)，對(duì)于緩解大便干結(jié)，有著非常好的效果。但要注意，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒(méi)成熟的香蕉具有收斂效果，反而會(huì)加重便秘。

5、木瓜、木瓜大約有90%的水分，這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡(jiǎn)單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。當(dāng)然，它不是含纖維素高的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運(yùn)輸和預(yù)防結(jié)腸癌的功能。

6、柚子、柚子含有的豐富纖維有助保持腸胃暢通，防治便秘。同時(shí)據(jù)中藥學(xué)記載，柚子還有消食及去腸中惡氣之效，能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

7、草莓、草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。同時(shí)草莓的維生素C含量也高，還有嫩白皮膚的作用。

8、山楂、山楂味道酸甜,可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。

9、蘋(píng)果、蘋(píng)果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機(jī)酸，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動(dòng)情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。