国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、正身平坐，兩腿慢慢的伸直，兩手自然的放于兩膝處，保持呼吸均勻。

2、兩手十指略微的張開，再屈指內(nèi)扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。

3、兩手變成掌，順勢內(nèi)旋、下按，兩腿借勢伸直再放平。

4、兩掌外旋成指尖向前的時候，動作略停，體會掌心熱力向兩膝深處慢慢的傳導(dǎo)。

5、重復(fù)2~4步6次后，還原成正身平坐的姿勢，致使全身放松就可以了。

6、在整個過程當(dāng)中，吸氣的時候，牙齒要輕扣，舌尖抵在上門牙內(nèi)側(cè)，發(fā)嘶(sī)音，這樣就可以很好的提升真氣;呼氣時，嘴微張，舌頭平伸，發(fā)嘿(heī)音，用以沉降你的真氣。