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1、核桃每天食用四到五個最好，由于核桃中油脂含量比較多，食用過多會造成腹瀉、上火等癥狀，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，陰虛火旺、痰熱咳嗽等人也不宜吃。

2、核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有健腦益智、抗衰老、降血糖、潤腸通便等作用；日常生活中飲食需營養(yǎng)，不可挑食，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，保持睡眠充足，保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。