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氣虛也是中醫(yī)常見的一種名詞術語，人體如果出現(xiàn)了氣虛的癥狀，那么需要引起重視，否則時間一長對人體是具有一定危害的，那氣虛吃什么食物好得快？女性氣血不足的十大表現(xiàn)？

氣虛吃什么食物好得快

氣虛主要是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候，可通過食用以下食物緩解：

氣虛的人適宜食用補氣的食物，常見的有粳米、蘿卜、牛肉、雞肉、鰱魚、大棗等，其次也可以吃多葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果等水果。

對于氣虛的人群來說，生活中適當少吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子等，以免影響血液循環(huán)，加重自身的病情癥狀。

氣虛很難恢復嗎

需結合自身身體實際情況而定。

氣虛難不難恢復，需要結合身體氣虛的癥狀而定，如果氣虛癥狀比較輕，那么適當?shù)倪M行調理身體后，是可以恢復的。

但如果自身氣虛的癥狀嚴重，此時需要結合一定的藥物治療才可以，這樣就會需要一定的時間才能恢復，氣虛的恢復時間與多種因素有關，患病時間的長短以及嚴重的程度、用藥是否精準、準確、患者對藥物的吸收能力、敏感度等有關。

氣虛需要休息還是鍛煉

氣虛者需要多進行一些運動比較好。

對于氣虛者來說，其身體是比較虛弱的，面色比較蒼白，平時四肢無力，需要適當?shù)倪M行一些運動增強自身的免疫力才可以。

但如果不經(jīng)常進行運動，剛開始的時候應該進行一些簡單簡易的運動，待身體承受能力高一些的時候再慢慢加大運動量，氣虛者適當?shù)倪M行運動，可以幫助調動氣血，調節(jié)陰陽，達到強身健體的效果。

女性氣血不足的十大表現(xiàn)

女性氣血不足，會有以下表現(xiàn)：

1、眼白渾濁：由于肝開竅于目，對于存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現(xiàn)出眼白發(fā)黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；

2、頭發(fā)油膩：若患者出現(xiàn)脾氣過盛，肺氣過虛的情況，就可能會引發(fā)頭部油脂分泌過多的現(xiàn)象，此外頭發(fā)的生長通常也需要依靠血液滋養(yǎng)，若肝血不足，頭發(fā)就容易出現(xiàn)生長緩慢、易干枯的現(xiàn)象；

3、耳朵異常：對于耳朵顏色偏于淡白的患者，一般存在陽氣不足的情況，此外對于心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現(xiàn)非外傷性質的斜紋；

4、心慌氣短：心臟與大腦存在著密切聯(lián)系，如果心臟出現(xiàn)氣血不足的情況，那么就可能會出現(xiàn)健忘、心慌氣短等癥狀；

5、手涼：通常情況下氣血充足類人群的手掌屬于相對溫暖的，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)手冰冷、綿軟、無力等情況；

6、面色異常：面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現(xiàn)面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由于肝腎氣血不足導致；

7、牙齦萎縮：對于存在氣血不足的患者，可能會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒松動的情況；

8、聲音無力：聲音也可以表現(xiàn)出機體氣血的狀態(tài)，對于氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力，但對于氣血不足、肝氣郁滯的人群，聲音也會呈現(xiàn)虛弱無力、嘆息等癥狀；

9、入睡困難：對于氣血虧虛的患者，容易出現(xiàn)睡眠易驚易醒，多次起夜等表現(xiàn)；

10、月經(jīng)量少：女性月經(jīng)通常和氣血有著密切聯(lián)系，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、閉經(jīng)等經(jīng)量異常現(xiàn)象。