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1、可以多吃一些有助于生發(fā)的食物，比如說可以多吃富含鐵的食物，頭發(fā)生長過程中的需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要。

鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，這些食物對于長頭發(fā)非常有幫助。

2、要多吃含維生素的食物，維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂使毛發(fā)生長，用來促進長頭發(fā)的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜等。

3、要多吃含碘高的食物，含碘高的食物能夠促進腦細胞代謝有利于頭發(fā)生長。含碘高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等，同時還要多吃含蛋白質的食物，頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，特別適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。