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1、紅花木瓜茶：材料：紅花3克，木瓜、桑寄生各15克。取紅花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分鐘（或開水浸泡20分鐘），連服15~30日。主要功效：木瓜味酸性溫，具有利筋骨、祛濕熱、消水腫等多種作用。適用人群：尤其適用于疼痛伴有筋脈拘攣、不能伸展者。

2、桑枝木瓜煲脊骨：主要功效：祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)。推薦人群：因長期伏案工作導(dǎo)致頸椎不適、肩背酸痛的老師們。材料：桑枝10克，宣木瓜10克，脊骨250克，蜜棗半粒（2人量）。制作方法：將宣木瓜、桑枝清洗干凈，脊骨洗凈切塊汆水去掉血污，然后將所有藥食材一同放入瓦煲中，加入1升清水，武火煮沸后改文火繼續(xù)煲1~1.5個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味食用。