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1、早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶，這些有利于減肥，還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

2、雞蛋和牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鐵，多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還不容易引起脂肪的堆積。

3、想要減輕體重，除了要控制飲食以外，還要加上運(yùn)動，而且不要因?yàn)橄霚p肥就不吃午飯或者是晚飯，最好就是不要吃高熱量。