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1、補腎多吃黑色食物，比如黑豆、木耳等。黑色食物中含有腎臟所需要的自由基和人體需需要的維生素，具有一定的補腎、補血的效果。所以對于想要補腎的人來說，黑色食物是補腎的首選，而且食補還可以減少藥補帶來的副作用。

2、堅果類食物。這些食物中含有食物中少見的不飽和酸，其中尤其是核桃，其中的滋補腎臟的效果也是不錯的。但是一定要注意在吃堅果的時候一定要適量，可以每天都堅持吃上幾個，這樣對于腎臟是有好處的，但是平時也要注意不要熬夜，多喝水。

3、補腎吃些枸杞。枸杞大家并不陌生，這種食物具有很好的滋補明目的作用，而且價格還是比較親民的，一般的家庭都可以接受的價格。對于想要補腎的人來說，枸杞也是一種好的食物選擇，而且枸杞的吃法也是多種多樣，但是效果都是不錯的。