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1、紅棗。紅棗是補血非常好的一種食物，它能夠補血，還能夠補氣，無論是生吃還是熬湯，煮粥都是非常好的選擇。

2、豬肝兒也可以補血，認(rèn)為不同的時間吃豬肝，它它的效果是不一樣的，比如說女性在月經(jīng)前吃豬肝具有補血的作用，月經(jīng)期。期間，柱柱桿能夠有效地下雪能夠令我們身體當(dāng)中的這個精選，完全排除干凈。

3、當(dāng)歸。既是藥材也能夠作為食材，補血的作用是非常強的，可以用當(dāng)歸，跟一系列的食材來一起燉湯，比如說當(dāng)歸豬腳湯，可以既能夠補血，又能夠提供身體所需的膠原蛋白，能夠使肌膚更加的這種，飽滿有彈。