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1、消化不良：燕麥米中含有豐富的膳食纖維，消化起來比較難。如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良了，所以，吃燕麥米一定要細嚼慢咽且適量食用。腸胃不好的人盡量不要吃燕麥米，會對腸胃造成一定的負擔，甚至會出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象。

2、脹氣：燕麥米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在進入人體后不容易被消化，如果食用過多，而膳食纖維又無法排出體外，就會出現(xiàn)脹氣情況。

3、緩解上火：燕麥米吃多了不僅不會引起上火，如果本身上火了反而可以適量吃一些燕麥米。燕麥米可以刺激腸胃蠕動，加速排便，可以緩解一定的上火情況。