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1、少吃甜、膩的食物。如果你身體有濕氣少吃甜膩食物，因為甜膩容易轉化為濕氣。

2、別吃生冷食物。別因為夏天炎熱就吃生冷，生冷除了不解渴，更容易讓身體加重濕氣，因為生冷傷脾胃，脾胃功能弱身體容易聚集濕氣?？梢酝ㄟ^吃一些涼性的水果或喝茶來去熱，同時也能更好地排寒濕。

3、別喝酒。酒也容易滋養(yǎng)濕氣。

4、可以多吃姜去寒濕。例如喝紅糖姜水、或醋泡姜都行。它們能很好地去寒濕，但是要熱喝。