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1、枸杞，枸杞是一種非常好的中藥材，經(jīng)常會(huì)用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補(bǔ)效果。而枸杞當(dāng)中的維生素以及微量元素的含量很高，對(duì)于肝血不足等情況都能進(jìn)行緩解。而腎臟也是身體當(dāng)中重要的造血器官，所以，在平時(shí)多吃一些枸杞，能起到很好的補(bǔ)血效果。

2、紅棗，每次說到能補(bǔ)氣血的食物，相信大多數(shù)人首先想到的就是紅棗。紅棗含有非常多的礦物質(zhì)以及維生素，所以常吃紅棗能夠滋補(bǔ)脾胃，同樣可以補(bǔ)血安神。在平時(shí)，可以在空閑的時(shí)候吃幾顆紅棗，也可以用紅棗來煲湯或者煮粥，都是非常不錯(cuò)的。

3、南瓜，南瓜當(dāng)中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富，而鈷元素對(duì)于血液當(dāng)中的紅細(xì)胞來說是必不可少的一種元素，而體內(nèi)鋅元素的含量則會(huì)對(duì)紅細(xì)胞的功能產(chǎn)生影響，所以，經(jīng)常吃南瓜對(duì)于補(bǔ)血是有很好的效果的。平時(shí)可以用南瓜煮粥，也可以烤著吃，味道都很不錯(cuò)。

4、菠菜，菠菜是生活當(dāng)中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡吃。菠菜當(dāng)中的鐵元素以及胡蘿卜素含量很高，這類物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有著至關(guān)重要的作用。在平時(shí)可以炒菠菜，也可以做成菠菜湯，能起到非常好的滋補(bǔ)氣血的效果。

5、葡萄，可能很多人都不知道葡萄還有補(bǔ)血的效果，在中醫(yī)理念當(dāng)中，葡萄就是一個(gè)補(bǔ)血的佳品。在葡萄當(dāng)中含有豐富的葡萄糖，對(duì)于心肌有很好的調(diào)理作用。而且，葡萄當(dāng)中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極高，對(duì)于中老年人以及氣血虛弱的人，都可以起到很好的效果。