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“飯后百步走，回到九十九”這是說飯后散散步對身體是有益的，但是如果在吃飽之后進行劇烈的運動，不僅不會有益健康還會給身體帶來傷害。那么，想要運動的人在飯后多長時間可以進行運動呢。

飯后多久可以運動

一般說來飯后進行運動要根據(jù)運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯后1~2小時后再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時后再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時后再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病癥的患者一定要征求醫(yī)生的意見后再確定是否運動。

飯后適宜進行哪些運動

飯后如果是要進行運動，在休息大約半小時之后可以進行一些輕微的運動。比如散步。散步能夠幫助促進身體的血液循環(huán)，從而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。飯后一定要注意短時間之內(nèi)不適宜進行劇烈的運動，如跑步、仰臥起坐、游泳等。

飯后百步走科學嗎

飯后百步走說的是飯后散步。飯后正確的散步是能夠有利于身體健康的。一般說來，飯后15分鐘之后再進行輕微的活動有益于身體健康。這個時候散步不僅不會影響腸胃正常的工作，還能夠促進腸胃消化。所以說“飯后百步走”并不能片面地理解成放下飯碗就立馬去活動，而是稍作休息之后再進行。

飯后散步不適宜人群

飯后散步盡管能夠有助于食物的消化吸收，但是并不適合所有的人。其中老年人飯后就不宜散步，老年人的身體功能處于衰退階段，身體對于血液、血壓的調(diào)節(jié)能力減弱，飽餐后血壓容易降低，如果飯后進行散步等運動，容易因為低血壓發(fā)生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息較長一段時間后再進行。

飯后劇烈運動的壞處

不利于食物的消化吸收

飯后身體的胃腸消化器官的蠕動速度加快以消化吸收食物。如果進行劇烈運動會對影響身體對于食物的消化和吸收。

容易引起胃腸疾病

飯后胃里面充滿了食物，如果是這個時候進行劇烈多運動，會導致胃出現(xiàn)震動、蠕動，使人產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹痛等不適感，還很容易引起胃下垂、消化不良和慢性腸胃炎等疾病。