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選擇在早晨鍛煉身體，可以很好的呼吸清新空氣，而且讓人迅速精神煥發(fā)，鍛煉效果自然是很好的，那么早晨快走對身體好不好呢?

早晨快走對身體好不好

早晨的空氣可以說是一天中最好的，含氧量比較高，很適合做一些對心肺比較好的鍛煉方式。這時候選擇快走能更好的讓身體舒展，而且訓(xùn)練的強(qiáng)度也更容易讓平時運(yùn)動不足的人接受，起到強(qiáng)健筋骨、健腦益智、提高工作效率的作用，還能有助于心肺功能的加強(qiáng)，對一些心腦血管疾病也有很好的防治作用。

早晨快走有什么好處

1、減少人體腹部脂肪的堆積，讓形體更美觀。

2、減少血凝塊的形成，從而能預(yù)防心肌梗塞的產(chǎn)生。

3、增加血管的彈性，減少血管破裂。

4、增加心臟功能，讓心臟的跳動更有力。

5、早晨快走能消除心臟缺血性癥狀或者降低血壓，讓人更好的消除疲勞感，精神會更為愉悅。

6、快走能減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上堆積，從而也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三酯。

7、早晨快走能避免一些激素的產(chǎn)生，特別是腎上腺素的產(chǎn)生，預(yù)防動脈血管疾病等。

8、快走也能更好的增強(qiáng)消化腺的分泌，有效的促進(jìn)腸胃更好的蠕動，增進(jìn)食欲等，能很好的緩解便秘現(xiàn)象，預(yù)防高血壓、糖尿病等癥狀。

9、能更好的強(qiáng)健筋骨、增加肌肉的力量，有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，保持新陳代謝及血液循環(huán)等。

10、能很好的緩解肌肉緊張的現(xiàn)象，消除緩解緊張感，有效的穩(wěn)定情緒。

快走怎么走正確方法

1.要選擇在平地上行走，坡道或者坑洼的路面會對人的膝蓋造成損傷。

2.開始走的時候，要注意一開始不要走的太快，每小時在4.5KM的才能稱作為快走，但是不建議一開始就采用這么快的速度。必須要先用10分鐘左右的時間來進(jìn)行熱身，否則很容易拉傷肌肉。

3.熱身之后就可以正式開始快步走了，要彎曲手臂至90度，要注意采用前后擺動而不是左右擺動的姿勢，手臂要緊貼身體兩側(cè)。

4.要用臀部的力量而不是大腿來帶動行動，但是要讓臀部自然松弛。小步快速的行走，在燃燒脂肪的同時還可以提升臀部肌肉。要注意收腹。

5.在快步走結(jié)束之后，要放松拉伸，這樣才不會造成肌肉緊繃，產(chǎn)生疲勞感。

快走一次多長時間為宜

快走是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，但是也不能貪多，一次走太長的時間，超過了人體的負(fù)荷，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而還會對人體造成傷害。最好是每天飯后1 小時快走30分。當(dāng)然如果是為了減肥而進(jìn)行的快走，更不能走十幾分鐘就半途而廢，因?yàn)橹挥?0分鐘之后才開始消耗脂肪，因此，要想減肥的話，起碼要快步走 30分鐘以上。