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經(jīng)期腰痛是很多女性遇到過(guò)的癥狀，這種現(xiàn)象有可能是痛經(jīng)造成，也可能與某些婦科疾病有關(guān)系，經(jīng)期腰痛怎么緩解?經(jīng)期腰痛一般是生理性疼痛，正常情況下不需要治療，但如果是跟婦科疾病有關(guān)系，情況特別嚴(yán)重的，就最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否伴隨其他并發(fā)癥了。

注意避寒濕保暖

經(jīng)期容易出現(xiàn)腰痛癥狀的女性尤其要注意做好保暖工作，特別是在寒濕季節(jié)，要盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)，避免在潮濕的環(huán)境下久處。寒濕季節(jié)可以適當(dāng)使用電熱毯驅(qū)寒保暖。

適當(dāng)活動(dòng)腰部

久坐，久站的工作的女性尤其應(yīng)該在一定時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)腰部，幫助腰肌舒展，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，使腰肌得以緊張，幫助緩解疼痛。如在室內(nèi)走動(dòng)，做做腰部體操等。

經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生注意

經(jīng)期尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，預(yù)防泌尿生殖疾病感染，應(yīng)該避免性生活，即便是過(guò)了經(jīng)期，也要注意調(diào)整性生活頻率，盡量減少加重腰痛的因素，最好食用柔軟清潔的衛(wèi)生巾，并且要注意勤換衛(wèi)生巾。

注意飲食調(diào)理

經(jīng)期要注意避免過(guò)多食用生冷寒濕的食物，即便是夏天也不宜飲用冰的東西，性寒的水果也不宜吃太多，如果是腰痛持續(xù)不斷的，可以根據(jù)體質(zhì)和相關(guān)病癥服用一些固腎強(qiáng)腰的中成藥滋補(bǔ)。

腰痛時(shí)忌捶打腰部

經(jīng)期腰痛厲害的時(shí)候，千萬(wàn)不要用力捶打腰部，這樣容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，加劇腰痛癥狀，實(shí)在痛的厲害的時(shí)候，用手輕輕揉揉后腰即可，或者拿熱水袋暖暖小腹，防止小腹受涼，并幫助促進(jìn)血液暢通，減少腰痛幾率。