国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

每年都冬天的時(shí)候，江面上就有很多人會(huì)去冬泳，家里的人也想去試一下，請(qǐng)問(wèn)冬泳有哪些好處和缺點(diǎn)呢？

冬泳的好處

增強(qiáng)心血管的功能

冬泳是要接觸很冰涼的水，當(dāng)我們進(jìn)入涼水之后，皮膚表面的血管會(huì)急速收縮，這樣會(huì)使大量的血液進(jìn)入我們的身體內(nèi)部，促進(jìn)其血管擴(kuò)張，而我們的身體為了應(yīng)對(duì)寒冷的環(huán)境，又不得不擴(kuò)張皮膚血管，增加血流量，增加產(chǎn)熱抵抗寒冷，在一張一縮下增強(qiáng)了血管的彈性。

增強(qiáng)身體臟器的功能

冬泳在寒冷的刺激下能夠充分調(diào)動(dòng)我們身體內(nèi)器官的機(jī)能，不但可以讓我們?cè)谏詈粑淖饔孟孪竽X疲勞，同時(shí)又有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們的消化功能，讓身體內(nèi)部的器官得到充分的按摩。

皮膚紅潤(rùn)有光澤

冬泳的人的皮膚在冷水的刺激下會(huì)慢慢的變得紅潤(rùn)有光澤，彈性也很好，這是因?yàn)槠つw在冷水的刺激下會(huì)出現(xiàn)劇烈的收縮，皮下血管收縮，脂肪增厚，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的供給效率。

冬泳的缺點(diǎn)

易患感冒

冬泳是在溫度較低的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎，想要避免這樣的身體傷害應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激鍛煉抵抗力。

出現(xiàn)低血糖反應(yīng)

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進(jìn)行冬泳時(shí)一定要注意給身體進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充。

患關(guān)節(jié)炎

冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)使身體自身開(kāi)始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。

抽筋

如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做得不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開(kāi)始前一定要進(jìn)行充分地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲

冬泳每天還還是隔天

因人而異。

冬泳鍛煉是和自己的身體狀態(tài)有關(guān)系的，有的人習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏就需要每天進(jìn)行聯(lián)系，有的人只需要一周幾次就可以練習(xí)了，一般建議每周最好能保持2-3次的頻率，不進(jìn)行冬泳時(shí)也最好能進(jìn)行冷水浴鍛煉，來(lái)保持身體的抗寒能力。

冬泳最初是怎么練的

初始練冬泳時(shí)，每次下水前要充分活動(dòng)，使身體發(fā)熱，但不要出汗，入水時(shí)先向身體潦點(diǎn)水，適應(yīng)一下，再慢慢下水。在水里游的時(shí)間依水溫而定，14度的水溫，一般不應(yīng)超過(guò)30分鐘，10度以下時(shí)就要嚴(yán)格控制。

如果覺(jué)得按時(shí)間計(jì)算不便，也可以用手劃水次數(shù)來(lái)推算，如1度水溫劃10次，2度水溫劃20次，依此類(lèi)推。初學(xué)的人在14度以下的水溫要嚴(yán)格掌握時(shí)間，稍一過(guò)量，就可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，導(dǎo)致鍛煉終止。